config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Fivestars Studio

Nougat

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੇਨ ਵਰਕਆ --ਟ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕਸ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੇਨ ਵਰਕਆ --ਟ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ  ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - 30 ਦਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 
 ਐਬਸ, ਛਾਤੀ, ਮੋersੇ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਵਰਕਆoutsਟ  ਲਈ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ .ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਐਬਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ!

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ 3 ਡੀ ਵੀਡਿਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ restੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਜਾਂ 
 ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਦੇ ਵੀ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ  ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ:
- 
 3 ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ suitableੁਕਵੇਂ: ਅਰੰਭਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋ 
- ਇੱਕ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਐਬਸ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਆਰਮ ਵਰਕਆ legਟ, ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ...
- ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਤਰੱਕੀ
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
- ਚਾਰਟ ਭਾਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਦੀ ਹੈ
- ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿ tਟੋਰਿਯਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ

 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ .ਟ 
ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ Workਟ. 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

 ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆ .ਟ 
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋਂ ਘਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣਨ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ.

 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ 
ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੇਰਵੇ-ਰਹਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣਾ.

 ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ &ਟ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ 
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ: 7 ਮਿਨ ਕਲਾਸਿਕ, 4 ਮਿਨ ਟਾਬਟਾ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਿੱਘਾ, ਮੋ &ੇ ਅਤੇ ਬੈਕ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ …ਟ ...

 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ 
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ: ਅਰੰਭਕ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਉੱਨਤ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
5 ਐਸ ਸਟੂਡੀਓ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ!

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ, ਘਟਾਓ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ 6 ਪੈਕ ਏਬੀਐਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

Home Workout in 30 Days

Home Workout in 30 Days ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ